对提高生育,有帮助的食物和习惯

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研究表明饮食有利于提高生育能力,这是什么原因呢?很多有此困扰的夫妇都想知道,提高生育能力和饮食有什么关系,而哪些食物可以帮助提高生育能力呢?

不育夫妇在日常生活中适当多吃下列食物,有利于生育功能的改善:

①富含精氨酸的食物,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,

对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。但是精氨酸人体不能自身合成,必须从食物中摄取。海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物。此外,还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。

②含锌的食物,多吃含锌的食物对前列腺非常有好处,而且可以增加精子的数量和提高精子质量,尤其是多吃瓜子类的食物,因此可以提高男性的生育能力。

含锌的食物以牡蛎中含量最多,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等含锌也比较高。

从西医的角度来说,多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,而维生素e也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。

专家介绍,核桃就是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。此外,瓜子、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

尤其是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进毒素排出,预防泌尿系感染。

③增加含硒食物的摄入:

硒是人体不可缺少的微量元素之一,对精子的形成和成熟起着重要作用,它能增强精子活力,防止精子过早解体,有利于精子与卵子结合,对人类生育具有重大影响,如果身体中缺乏硒,就会增加男性不育的风险。含硒丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、鱼米、洋葱、大蒜、海鱼、淡菜等

④ 多摄入些含镁的食物。

镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质,还益于调节心脏、降低血压,提高男性的生育能力。各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。

⑤ 动物内脏:

这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用,从而有助于提高男性的生育能力。但应适量食用,不可过多避免胆固醇过多。

除此之外,一些生活习惯与年龄也会对生育造成影响。

而美国科学家通过研究发现,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量,经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

  • 精子质量低有的是永久性的,有的则是暂时性的。

造成暂时性的精子质量不高的原因有很多,其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。近期,美国一则研究更表明,油腻食品进食过多也会减少精子的数量。

日常中的许多饮食都会增加男性生育的几率,这就需要人们积极的关注起来。专家提示:男性不育并不是什么可怕的疾病,合理的治疗是很可能怀孕的。

而女性方面,则注意日常生活中不良饮食习惯和生活习惯会导致女性容易得某些妇科疾病。

不仅如此,严重者还会导致女性不孕,以下就来告诉你饮食对女性生育的影响,希望对广大女性朋友有所帮助。

①咖啡因可能会影响女性的生育能力:

咖啡和茶叶中含有一种称为咖啡因的生物碱,对中枢神经有兴奋作用。

最近,美国全国环境卫生科学研究所的科学家,分析了104名妇女在想怀孕期间有关咖啡因消耗量的资料,其中有97名平均每月消耗咖啡因3800毫克。结果发现消耗量大的妇女,比消耗量小的妇女受孕率低,前者在12个月不能受孕的不孕率几乎为后者的5倍。并且发现咖啡因消耗量越大则受孕率越低,二者的关系不受年龄大、性交次数、吸烟和饮酒量以及丈夫的咖啡因消耗量等因素所影响。

②吃素食会影响女人生育能力:

不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素,会对体内激素分泌造成破坏性影响,严重的甚至可能导致不育。

在吃素影响女性生育能力的众多研究中,德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组,其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;

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