驼背打电脑，颈椎容易退化

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台湾一名陈姓工程师因每天至少须操作电脑10小时，长时间驼背及仰头，造成颈部压迫，28岁就出现颈椎关节退化及脊髓病变，必须手术置换人工关节，且今后不能打篮球等激烈运动，以免旧疾复发。

台中光田医院神经外科程医师指出，陈姓电脑工程师因每天待在电脑前写程式，加上姿势错误，经常驼背、仰头，以致一年前，开始出现颈部酸痛及手麻等症状，经复健治疗后，仍不见改善，才转往光田医院治疗。

经X光及电脑断层扫描检查，医师发现，陈姓工程师的第4、5、6节颈椎已明显退化，神经也因受到压迫而病变，无法透过药物或复健改善，再拖下去，恐会影响视觉、平衡感及四肢反应，须立即手术置换人工关节。

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• 电脑工程师颈椎退化，不能再打篮球

传统的颈椎人工关节置换术，患者术后恢复时间长，且需戴硬式颈圈加强保护6至8周，活动不便；新式颈椎人工关节置换术因伤口较小，3天即可出院，且仅需戴软式颈圈2周，对生活影响较小，但需自费。

陈姓工程师最后选择采用新旧材质并用，更换第4、5、6节颈椎关节，花了30多万元医药费，现已重返工作岗位，但从此不能打篮球等激烈运动，尤其要避免碰撞及跌倒，以免加重颈椎负担，造成旧伤复发，出国时，经过金属探测器，可能还要面临机器发出“哔哔”声的困扰。

请以正确姿势使用电脑

因此，使用电脑时，若坐姿不正确，后果是很严重的！

您每天坐在电脑前的时间是多少呢？若坐姿不正是会严重影响脊骨。据调查，长时间使用电脑，会有近七成的使用者导致脊骨移位，生骨刺等毛病。

大家使用电脑时，必须注意坐姿，建议使用电脑20-30分钟后，作1-2分钟休息，并作简单的脊骨伸展运动。

使用电脑的正确姿势：

1. 显示器应放于15-20度的俯视角度。
2. 保持颈部和背部垂直。
3. 座椅应设有扶手，可使手肘安放于上。
4. 键盘与鼠标应放于与手肘接近的高度，建议使用鼠标垫。
5. 桌面有足够空间摆放双手。
6. 保持双脚平放于地上，或使用脚踏。
7. 如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫，要记得保持腰到背的那个曲线。

（feng整理）

介绍大家一段保健动画影片，现代人读书电脑坐姿若不当，身体筋骨很容易病变，坐书桌用电脑的人一定要看，看了影片请调整改正自己的坏习惯，祝大家平安健康

资料来源：youtube

预防颈椎劳损、退化 – 保持正确姿势和适量运动

医师：我们要明白，人的脊柱是会不断地劳损。没有压着神经线，好像刚才两位女士一样有手脚的问题，其实不用担心，这个是我们人体正常的一个退化情况。我们最重要都是保持姿势的正­确，经常做一些适当的运动去保持肌肉强壮，那就可以我们一样正常生活。

资料来源：youtube