睡前四个动作,减掉小肚腩

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如何快速减掉小肚腩?想拥有平坦的小腹,就要从运动和饮食两个方面着手,一起来看看快速减掉肚腩的方法吧!

运动减肚子

1. 身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。
2. 将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。
3. 收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。
4. 尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。

饮食减肚子

1. 多多喝水
每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2Litre水。

2. 减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

3. 在水中加 入柠檬
在水中加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。

4. 少吃多餐
每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦~

大茴香

5. 用大茴香做菜
大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错,同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子,在饭后喝这样的一杯茶最好了。

6. 多喝薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜来自花园的花草来制作,它是最容易生长的草本植物之一。

(feng整理)

 
品名:洁肠瘦身茶 Clenx Tea
规格:3g
功效:传统上用于肠道蠕动及减轻体重。
成分:请看盒上说明。
用法:将一茶包冲泡沸水5-10分钟。每日1-2次,餐后。

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