让肥胖宝宝减肥有3个“tips”

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现在的生活水平日渐提高，物质也越来越丰富，在饮食方面也吃得越来越好，这也就导致了孩子们的饮食结构不合理，儿童肥胖症也逐渐成普通现象。胖嘟嘟的宝宝看起来虽然可爱健康，但只存在表面上的健康，实际上隐患重重。如果不及时阻止，这样则影响宝宝一生的健康。

给宝宝减肥，爸爸妈妈们常常采用了一些不恰当的方法，最后往往适得其反。那么怎样做才是安全健康的减肥方法呢?即将为您一一盘点。

照顾肥胖宝宝有3个tips：

三个小误区
误区1：吃得多才会健康
我们经常可以听见妈妈告诫孩子“宝宝，多吃点才会长高” “营养不够，不能长成大人，要多吃点才好!”专家认为，其实孩子吃得多不一定就是好事。
宝宝体重过重，大多与喂养过度有关。许多妈妈担心宝宝吃不饱、吃不好，所以喂食的奶量、食物量一次比一次多，或是怕宝宝营养不足，不断地鼓励宝宝多吃一点。如此一来，很容易就把宝宝的胃口撑大了，当然和成为小胖子的距离也就越来越近了。

误区2：减肥，使用药物
目前流行的各种减肥方法，并不能完全地套用在宝宝身上，更不能让宝宝使用药物来减肥，而是应该通过饮食结构的调整、改变不良的饮食行为以及加强运动等方式，让其体重增加的速度减缓下来，不再往上飙升就行了，否则严格的禁止，反而会使宝宝更想吃、吃得更多。

误区3：哭了，就给糖
宝宝哭闹怎么办?先塞零食再说吗?这样的做法只会让宝宝越来越胖。正确的方式应为：先了解孩子哭闹的原因，再予以正确处理，否则不当的鼓励与转移，只会增加宝宝的体重，对于教养并没有任何实质性的帮助。所以下回可不要再因为怕宝宝吵闹，而不断地给宝宝甜头尝。
链接：母乳喂养减少肥胖症危险
巴西圣保罗大学医学院近日发表一份研究报告指出，母乳喂养能够减少儿童患上肥胖症的危险。调查发现，80%的肥胖儿都在半岁之前就停止进食母乳了，专家们认为这是母乳喂养重要性的又一例证。
儿科医生说：“大部分给孩子喂食牛奶的家长都会逐渐在奶里添加面粉、米汤和糖，这样做不仅改变了奶的成分，同时还增加了食物的热量。”
专家指出，提前中断母乳喂养很大程度上意味着提前开始培养宝宝的不良饮食习惯。由于其他食物中所含有的糖分比儿童成长所需要的糖分要多，因此过早的断母乳，使得宝宝开始适应较多糖分的食物，也就培养了宝宝吃喜好偏甜食物的坏习惯，因此也增加了宝宝长胖的危险性。

三个“限制”：
1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2、限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
3、限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。

三个“保证”：
1、保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。
2、保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小。
3、保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效。

（feng整理）