你的情绪有问题吗?测量一下吧!

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fengnews20110803

早上醒来很累、眼睛睁不开、不想起床、不想上班,这些细节都是情绪病的第一个讯号。

由于被逼要去上班,心理就会产生压力,压力一来就会影响情绪,身体就会出现伤风、感冒、头痛、头晕、腰痛、胃痛等亚健康来让我们有生病的感觉。其实这些痛状都是在提醒身体的主人“情绪出问题了”。

  • 压力不安引起情绪病

情绪出现问题或失控时,导致身体出现反应,叫作情绪病。身体最常出现的反应是疼痛,如颈痛、头痛、腰痛、胃痛、关节痛、肌肉酸痛、眼皮跳、耳朵痒等。

从中医角度来看,当心、肝、脾、肺、肾五脏不协调就会心烦意躁、失禁等,这些症状都让人们觉得自己的身体健康出现了问题。此外,其实身体也给我们很多警告。告诉我们情绪、思想出问题使到脏腑出问题而产生的疾病。但都被人们错过了。如愤怒的人双肩肌肉绷紧,结果唯有吃止痛药,或去做按摩、推拿,而没有看到情绪的源头,并且作出改变的话,这些症状一般上只是暂时的到舒缓而已。

  • 失眠造成情绪问题

造成情绪出现的因素有很多,其中最大的可能性因素就是失眠。失眠需要正视,很多人失眠,是因为脑亢奋,脑袋越想越多,越是睡不着。大部分人都被脑袋主宰了自己,脑干有12对神经,掌握人的活动与协调,很多人头痛,更是因为想太多导致缺血性头痛。

人要阴阳平衡,但现代人多日夜颠倒,很迟才上床睡觉,早上爬不起床来上班,最后唯有强迫自己起身上班。情绪就从这一刻产生问题。

  • 运动流汗可改善失眠

医师提醒,解决失眠的方法不是靠安眠药,适当的运动可以带来理想的效果。现今人运动量很小,也没有流汗,因此新陈代谢也缓慢下来。多运动让自己多出汗,睡眠品质也会比较好。

成年人会面对婚姻、金钱、孩子、工作等压力,但成人的情绪问题比较少带来社会问题,这是因为他们比较懂得使用方法纾解压力。青少年会面对爱情、学习、念书等压力,但他们的情绪不容易被发觉,而且最迫切需要解决。积累的情绪一旦失控,也许会对家人、邻居、朋友、同学,甚至整个社区的人都会被牵连。

了解你的情绪问题,正视它与尽早改善它:

情绪病测量法

1.在过去一个月,你是否经常有下列“身体”与“精神”方面的4个或以上症状:

身体方面

  • 头痛
  • 失眠
  • 身体虚弱
  • 胸口郁闷
  • 肠胃不适
  • 疲倦
  • 多梦,睡醒好像没睡过一样
  • 全身骨痛

精神方面

  • 心情烦躁,易发脾气
  • 精神紧张,难以松弛
  • 情绪低落,提不起劲
  • 脑海里不停想着不愉快的事情
  • 觉得自己没有用
  • 精神难以集中
  • 觉得将来没有希望
  • 觉得不想做人

如果你的选择:

  • (是)请继续作答问题2和问题3
  • (否)初步显示你没有情绪病问题

2.在过去1个月,你是否受到上述4个或4个以上的症状带来困扰?

  • (是)
  • (否)

3.在过去1个月,你的社会功能,例如:工作、社交、家庭关系、处理家务等,是否受到上述4个或4个以上的症状带来影响?

  • (是)
  • (否)

分析结果:

  • 如在问题2和3其中一题选择“是”

初步显示患有情绪病,请向医生查询意见。

  • 如在问题2和3都选择“否”

初步显示没有情绪病问题。

注:情绪病自我测量法只供初步评估,不能作为专业诊断之用。

(feng整理)

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