你的情绪有问题吗?测量一下吧!
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早上醒来很累、眼睛睁不开、不想起床、不想上班,这些细节都是情绪病的第一个讯号。
由于被逼要去上班,心理就会产生压力,压力一来就会影响情绪,身体就会出现伤风、感冒、头痛、头晕、腰痛、胃痛等亚健康来让我们有生病的感觉。其实这些痛状都是在提醒身体的主人“情绪出问题了”。
- 压力不安引起情绪病
情绪出现问题或失控时,导致身体出现反应,叫作情绪病。身体最常出现的反应是疼痛,如颈痛、头痛、腰痛、胃痛、关节痛、肌肉酸痛、眼皮跳、耳朵痒等。
从中医角度来看,当心、肝、脾、肺、肾五脏不协调就会心烦意躁、失禁等,这些症状都让人们觉得自己的身体健康出现了问题。此外,其实身体也给我们很多警告。告诉我们情绪、思想出问题使到脏腑出问题而产生的疾病。但都被人们错过了。如愤怒的人双肩肌肉绷紧,结果唯有吃止痛药,或去做按摩、推拿,而没有看到情绪的源头,并且作出改变的话,这些症状一般上只是暂时的到舒缓而已。
- 失眠造成情绪问题
造成情绪出现的因素有很多,其中最大的可能性因素就是失眠。失眠需要正视,很多人失眠,是因为脑亢奋,脑袋越想越多,越是睡不着。大部分人都被脑袋主宰了自己,脑干有12对神经,掌握人的活动与协调,很多人头痛,更是因为想太多导致缺血性头痛。
人要阴阳平衡,但现代人多日夜颠倒,很迟才上床睡觉,早上爬不起床来上班,最后唯有强迫自己起身上班。情绪就从这一刻产生问题。
- 运动流汗可改善失眠
医师提醒,解决失眠的方法不是靠安眠药,适当的运动可以带来理想的效果。现今人运动量很小,也没有流汗,因此新陈代谢也缓慢下来。多运动让自己多出汗,睡眠品质也会比较好。
成年人会面对婚姻、金钱、孩子、工作等压力,但成人的情绪问题比较少带来社会问题,这是因为他们比较懂得使用方法纾解压力。青少年会面对爱情、学习、念书等压力,但他们的情绪不容易被发觉,而且最迫切需要解决。积累的情绪一旦失控,也许会对家人、邻居、朋友、同学,甚至整个社区的人都会被牵连。
了解你的情绪问题,正视它与尽早改善它:
情绪病测量法
1.在过去一个月,你是否经常有下列“身体”与“精神”方面的4个或以上症状:
身体方面
- 头痛
- 失眠
- 身体虚弱
- 胸口郁闷
- 肠胃不适
- 疲倦
- 多梦,睡醒好像没睡过一样
- 全身骨痛
精神方面
- 心情烦躁,易发脾气
- 精神紧张,难以松弛
- 情绪低落,提不起劲
- 脑海里不停想着不愉快的事情
- 觉得自己没有用
- 精神难以集中
- 觉得将来没有希望
- 觉得不想做人
如果你的选择:
- (是)请继续作答问题2和问题3
- (否)初步显示你没有情绪病问题
2.在过去1个月,你是否受到上述4个或4个以上的症状带来困扰?
- (是)
- (否)
3.在过去1个月,你的社会功能,例如:工作、社交、家庭关系、处理家务等,是否受到上述4个或4个以上的症状带来影响?
- (是)
- (否)
分析结果:
- 如在问题2和3其中一题选择“是”
初步显示患有情绪病,请向医生查询意见。
- 如在问题2和3都选择“否”
初步显示没有情绪病问题。
注:情绪病自我测量法只供初步评估,不能作为专业诊断之用。
(feng整理)
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