子宫卵巢的保养 女性们必知！

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保护子宫卵巢是每个女性都必须注意的，想要拥有一个健康的身体，年轻的容颜，就必须注重子宫卵巢的保养，很多女性也明白这个道理，但要问她们具体应该如何保养，她们却并不了解，要如何保护子宫卵巢呢？

子宫卵巢的保养方法很多，当然生活上的维持和性生活必须和谐，适当的运动都是保养或延缓卵巢的衰老。当然，这其中最为简单有效的方法就是饮食调养，就由专家来教大家几种可以起到保养子宫卵巢的食物，下面一起来了解下吧！

经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。多吃些小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

服用维生素C和维生素E。进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

关于子宫卵巢保养的饮食，专家就介绍这么多了，希望女性朋友在日常生活中能够重视保养自己的子宫卵巢，这样不仅对身体健康有益，也能避免过早衰老，可以更长久的保持年轻体态！

（feng整理）