5个生活习惯，最伤肾！

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中医认为，阴阳平衡是健康的基础，阴阳平衡则健康，反之则生病。人要达到健康的状态，就必须从身体和心理的各个层面保持平衡。但是，真正决定人体阴阳平衡的则是人体的先天之本–肾。

现代行为科学和现代医学的研究也证明：人体随着肾动力的成熟而发育成熟，随着肾动力的减退而步入衰老。

人的一生中体力、精力最为旺盛的时期也是肾动力的充沛时期。所以说，肾动力强则体力壮、精力旺，二者密切相关。这里的肾动力，实际上就是中医理论中所讲的肾气。

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你不可不知，伤肾的习惯

①爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

• 解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

②不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理。

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

• 解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

③用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味。

相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。

• 解决方法：尽量避免过多地喝饮料。改以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

④吃太多肉

美国食物协会曾倡议，人类每天每公斤的蛋白质摄取量为0.8克。

也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因而一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

• 解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应节制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

⑤吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要首恶。

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重。

再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的累赘，从而导致肾脏功能减退。

• 解决方法：每天摄盐量应当把持在6克以内，而其中有3克能够直接从日常食品中取得。因此，在用食物调味时，应该保持在3~5克以内。

（feng整理）