你失眠了吗？妙招治疗失眠，让你不再失眠

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一天24小时，其中有三分之一的时间是用来睡觉的。一个人劳累过后，睡觉可当作是一种机体“充电”的过程，不仅是回复体力，同时也可以增进脑力。但由于生活压力的影响，休息规律的变化，都对生物造成了影响，这时往往都会导致失眠。此时，以下有几个妙招可以对抗失眠。

1. 压力过大，往往会伴随着焦虑，担心，这时注意力会全部集中于“即将发生的事情”上，这种失眠是有恐慌而造成的。此时可以采取注意力转换法，最为常见的方法是默数，脱离注意力以及增强睡意。

2. 血虚型，平时要注意补血，可以供食用的有薏米、红枣等补血的食品，或在睡觉前喝一小杯牛奶。

3. 冷冻型，这类状况多出现在冰冷的冬天，尤其是血液循环不畅的人，由于远端肢体离心较远，不利血液的交换，所以往往容易冰冷，该类患者可以选择睡觉之前用温水泡一泡脚，促进血液循环，若同时附加按摩，特别是给心脏、肝脏部位的反射区适当的按摩，治疗失眠效果会更加明显。

4. 当失眠已成为一种习惯，这时就需要更长的时间进行调理，必须冲生活习惯中着手，改变不良嗜好，如：喝咖啡；长期熬夜；尽量安排好休息时间，并长期坚持这种生活方式。

5. 运动可以影响睡眠质量，若频繁出现失眠，那么白天可以增加体力的消耗量，适当的参加体育锻炼来增强睡意。

有时候，对于某些人来说失眠是养成的一种习惯，如果想要改善自己的睡眠质量，就必须先要改掉这个不良习惯，养成良好的生活习惯，才是最有效治疗失眠的方法。

（feng整理）