你的心里患上感冒了吗？

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一个人会生病感冒，其实人的心理也是一样！所谓的心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。人的心理一旦感冒，患者会感觉矛盾和挫折、以消极、焦虑、不安、憎恨、愤怒、忧伤、恐惧、情绪波动大，紧张等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

以下有12个标准的简单判断你有没有患上心理感冒，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了：

1.对生活感到没意思、没劲；
2.遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；
3.心中有莫名其妙的烦恼；
4.没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；
5.遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；
6.情绪低沉，闷闷不乐；
7.容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；
8.容易疲倦、不愿活动；
9.抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；
10.思维反应总是比平时慢半拍；
11.工作效率下降，注意力容易分散；
12.不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

专家提示：6招教你预防心理感冒：

1.郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；
2.学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐；
3.天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；
4.一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。
5.注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；
6.适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。

(feng整理）