林莉君：小孩健康三守则，吃好、睡好、大便好

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(本网诗巫30日讯）“小孩健康三守则：吃好、睡好、大便好。 宝贝吃得香， 睡觉无哭闹， 每天大便至少一次，无干结， 就是宝贝们的健康之王道。”

林莉君中医师是在今日出席一项由高原托儿所举办的“幼儿健康活动”时如是表示，小儿生理特点， “ 脏腑柔弱， 易虚易实， 易寒易热。”小儿时期的孩童，脏腑娇嫩， 卫外不固， 容易于发生脾胃疾病， 肺系疾病和传染病。

因此，幼儿（1-3周岁）以及学龄前期（3-7岁）阶段的小儿，是体格生长、智力发育的重要阶段，需要做好保健工作，在这时期家长的关心显得十分重要。

• 注重小儿成长过程，让孩子身体强壮的秘诀

林医师也是高原托儿所常驻儿科中医师。她说，幼儿处于以乳食为主转变为普通饮食为主的时期。 此期乳牙逐渐出齐， 但咀嚼功能仍差，脾胃功能也较薄弱， 食物宜细、软、 烂、 碎，不可让孩子吃得过饱，是让孩子身体强壮的秘诀。

中医学说，“养子若要无病， 在乎摄养调和。吃热、吃软、吃少，则不病；吃冷、 吃硬、 吃多，则生病。” 就是指这个意思。

林莉君中医师表示，小孩进食物品种要多样化，以谷类为主食，每日可给予1~2杯牛奶或豆浆，同时鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，荤素菜搭配。每日3餐正餐，外加1~2次点心。

• 家长扮演导师角色，灌输孩童良好习惯

“还要培养小儿形成良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。幼儿的饮食调养仍需由家长掌握。”

林医师了解许多家长都面对孩童不愿意吃饭的情况，在此语重心长地提供不少建议。

她也说，幼儿生活范围扩大，從家中扩展到托儿所、幼稚园、小学、补习中心等， 患病机会增加。要训练其养成良好的卫生习惯。日常生活中家长要耐心教育，纠正其不良习惯，如脏手抓食品，饭前便后要洗手，衣被经常换洗。

• 健康体魄须从小调养

“在这个阶段，没病痛的孩子要加强锻炼，增加体质； 对患病未愈的孩子要抓紧调治， 如对反复呼吸道感染的儿童辩证调补，改善体质，减少发病； 哮喘缓解期扶正培本，控制发作；厌食患儿调节饮食，调脾助运，增进食欲。”

最后她称，小儿的肺系疾病，脾系疾病发病率高，要防外感，慎起居，调饮食，讲卫生，才能减少疾病。还要按计划免疫程序做好预防接种，以预防传染病。

（本文由诗巫/林莉君中医诊疗所中医师提供）