污染天气下，来碗养阴润肺汤

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又到烟霾弥漫的日子，每年下半年我国民众都会面对空气污染的困扰。虽然工业生产排放、汽车油燃耗等等都是造成空气污染的因素，烟霾的吹袭使致空气污染指数直线飙高，令人担忧健康的问题。

令人庆幸的是，我国遭受烟霾袭击的第三天后，情况终于稍有好转，截至17日下午5时，国内只有瓜拉雪兰莪的空气污染指数仍处于不健康的水平，其它地区的指数与昨天相比，皆有了改善。

除了等待下雨来缓解空气污染指数和采取应对措施外，民众不妨也来碗 养阴润肺汤。

做法：

• 银耳一个用水泡，多次换水后去掉蒂部黄色部分，切成小块；
• 梨一个洗净切小块（留皮，核如果好的话也保留），
• 加一把百合，一把红枣加水煮约40分钟（开了后关小火），一般家庭都可吃， 如果没有小孩吃，可加10颗枸杞。此汤滋阴润肺养颜。

除此之外，空气健康水平降低，公众应该在这段非常时期，采取防范措施，以免让烟霾危害健康。

①多喝水
②尽量留在室内

• 关上门窗打开冷气（尽量不开风扇）。
• 不要扫地，直接以湿布抹地。
• 使用电炉煮食，避免采用木柴、煤气或木炭。
• 使用保湿器可以降低温度，也有助于减低空气对呼吸道造成的刺激。

③减少户外活动

• 如必须到户外，带上N95口罩。然而，心脏和肺疾病患者应先咨讯医生，因为口罩将会减低呼吸的流畅度。
• 尽量少驾车，以减少排出废气加剧空气污染和减低能见度而带来车祸的风险。
• 如必须驾驶，请：打开车内空调并调至“空气循环”模式、关上车窗、打开车灯以提高能见度，不要在没有成人的监管下把孩子留在车上，不要在车内吸烟。

④高风险群必须定时吃药，保持健康状态。

• 高风险群在空气污染指数上升至201度以上时，应该留在室内。

⑤常洗澡、洗手和脸。

⑥一旦出现任何症状，咳嗽、感冒、哮喘、眼部敏感及慢性肺部感染疾病患者必须尽快就医。

⑦家里有孩童、长者或患病亲属者应停止吸烟。

⑧在空气污染指数超过101的水平时，应该停止吸烟。

（feng整理）