血压低如何养生？中医告诉你！

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• 诗巫/黄祥森中医师解答

网友提问：医师您好，我的血压106/60，男性，65岁。请问是否太低？按中医要吃喝什么会让它提高一点？

黄医师解答：您好，血压是指血液在血管内流动时，血液对血管壁产生的压力，它有收缩压与舒张压之分。

收缩压是指心脏的心室收缩时，动脉内最高的压力（俗称“高压”）；舒张压是指心室舒张时，动脉内最低的压力（俗称“低压”）。

目前一般认为，正常成年人的收缩压为90—140毫米汞柱(mmHg)，舒张压为60—90毫米汞柱(mmHg)。成年人如果收缩压低于90mmHg、舒张压低于60mmHg，就叫“低血压”。

• 您的血压是属于临界低血压。

请问你是否正在服食降压药或其他西药？你会否出现是否时常出现以下症状？

低血压病人主要临床表现：

1. 病情轻微症状：头晕、头痛、食欲不振、疲劳、频密打呵欠、脸色苍白、肩膀酸痛，手脚冰冷、注意力不佳、消化不良、胃胀不舒、打嗝及食欲不振、晕车船等。
2. 严重症状：直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊、甚至昏厥、 需长期卧床。

这些症状主要因血压下降，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄。尤其影响了大脑和心脏的血液供应。

长期如此，将使机体功能大大下降，主要危害包括：视力、听力下降，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒、骨折发生率大大增加。乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常发生，影响了病人生活质量。

• 1、病因治疗

对体质虚弱者要加强营养；对患有肺结核等慢性消耗性疾病者要加紧治疗；因药物引起者可停用或调整用药剂量（如高血压患者服降压药后，血压下降过快而感到不适时，应在医生指导下调整给药方和剂量，或根据需要改用温和的降压药如复方降压片等中药，必要时可停用降压药）；对体位性低血压患者，由卧位站立时注意不要过猛，或以手扶物，以防因低血压引起摔跤等。

• 2、适当加强锻炼

生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作，老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。

• 3、调整饮食，进行食疗。

每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少；低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压；适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统；适量饮酒（葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒），可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液粘稠度。

饮用茶或咖啡应在上午或下午，以及饮用分量不可过多，晚上避免饮用，以免影响睡眠品质。

低血压的食疗

低血压因为血液的粘稠度降低，也就是低蛋白血症，所以低血压的饮食，就是要多多补充高蛋白，高热量及高維他命等富含营养成份的食物，便可有效的减轻低血压所引起的种种不舒服症狀。

• 注意饮食必须多样化，尤其是维生素的补充更为重要。

如果您的血压偏低，您可以试试以下调理方法：

• ①加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。人参北芪炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。

• ②如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症。

宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等”造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

• ③伴有食少纳差者。

宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、葡萄酒等。

• ④少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压功能的食品。

总之，低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗，主要治疗为积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。

但肾功能衰退者及高胆固醇、高血脂等患者应注意水份及盐份摄取量。重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。

（feng整理）