减轻鼻塞和咳嗽有办法，不必花钱看医生

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感冒引起的鼻塞、咳嗽虽不会要人命，却是个“不治之症”，不单烦人也很难过，几个小秘方可以让你好过一些。

无伦是蹦蹦跳跳的小孩，或忙进忙出的大人，都会患上感冒，只要体质稍微虚弱一点，它就会来向你报到，恼人、难缠日子不好过。

鼻塞和咳嗽，原因虽然很多，不过却是感冒时最常听到的两大抱怨。 鼻塞让人呼吸困难，脑袋昏沉沉，咳嗽则不仅自己难受，也让周遭的人担心会被“传染”，对你摆“臭脸”。

• 身边有人发出咳嗽声，就要去看医生吗？

其实不见得，在西方人通常会喝个柠檬蜂蜜温水，他们认为感冒，只要多休息、多喝水就可以康复，不一定非要往诊所跑，吃一堆药。

在美国，大人通常不看医生，而是自己在很难受的时候，就到超市里的药房去买现成西药。如果是小孩的问题，父母通常会打电话给医生，问要买哪一种咳嗽药水给小孩喝。这也是为什么美国非处方药那么兴盛的原因。

他们认为，看病不仅花钱还要预约，吃药不能治愈病毒感染所引起的感冒，也不能缩短感冒时间，只能使症状减轻一些而已。所以他们也就自己处理了。

• 提防避暑不成，引起外感

本地中医师黄智开提醒网友，大家使用空调、风扇等为室内降温时，一定要注意空调或风扇不可长时间直接吹身体。风/冷气直接吹，虽然舒服，由于长时间感受风寒，而体内热邪无法正常排出，容易导致外感症状。

在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃煎炸油腻食品，少饮用冰冷饮料。

• 小孩感冒发烧属免疫力表现

林汉权中医师表示，小孩在感冒发烧的时候，其实是自身免疫系统活跃的表现，正在积极对抗病毒的反应。此时服用退烧药、消炎药，其实无益于小孩的自身体内的病毒对抗。

平时这种情况，外用方法可以用推拿或轻挂小孩的背部，四肢及身体都必须注意保暖，若有腹泻腹痛，则可揉察腹部，以便刺激自身免疫力。

备用药物方面，最好从医师那里看诊后，观察体质为您小孩预先备用些常用的处方(可能多数会用到的中药)，或则可用：银翘散(发热、咽炎)，小柴胡汤(忽冷忽热、呕吐)，藿香正气片(上吐下泻、 恶心呕吐、晕) 等。

• 不必花钱、浪费时间看医生

平均成人一年大约感冒2～4次，小孩6～8次，有些小秘方看起来不起眼，却可以让自己和孩子舒服一些，不必花钱看医生。

照顾小秘方1：一般感冒

1. 喝足够的水： 每天8大杯水或果汁。 可以避免鼻腔、喉咙干燥，同时稀释痰、鼻涕，比较容易咳出或是擤出来。
2. 避免含咖啡因的咖啡、茶、可乐，以及含酒精的饮料。 咖啡因和酒精都会促进水分排出，造成脱水，正好是我们最不想要的效果。
3. 温盐水漱口、一天数次，或喝温柠檬蜂蜜水，也许对喉咙痛和咳嗽有帮助。
4. 感冒时，美国人喜欢喝个热鸡汤。 美国肺脏协会指出，热的流质，本身就可以减轻喉咙或咳嗽的不舒服，但是鸡汤没有特别的神奇效果可以“治愈”感冒。
5. 卧床休息。 古老方法却也是加速复原的好方法，同时待在家里也可以避免传染给别人。 有些药物会有嗜睡的副作用，正好强迫病人休息。
6. 如果家里有抵抗力比较弱的人，病人则应该要戴上口罩，避免传染给他们。

照顾小秘方2：小孩的鼻塞、咳嗽

没有药物可以加速感冒的复原，或是缩短时间。 感冒现成西药片，像是含抗组织胺和抗鼻塞的药物，通常对减轻学龄前的小孩的感冒症状没效，而且可能会有副作用， 抗生素也无法对抗病毒感染的感冒。

父母可以做的是，尽量让小孩感到舒服，鼓励他们休息，注意合并症。

不过，要特别注意以下几件事：

1. 让免疫系统发挥作战力：如果小孩发烧但是温度不高，不要立刻给退烧药。医学中心指出，借着升高温度，小孩身体正在制造一种不利病毒生存的环境。 不过，如果高烧引起脱水或抽搐，必须立刻就医。
2. 16岁以下的小孩病毒感染时，例如感冒，千万不要给阿斯匹灵。 美国国家卫生研究院指出，阿斯匹灵用在小孩病毒感染，会引起雷氏症候群──虽然罕见，但是会致命的疾病，通常发生在3～12岁小孩。

一般来说，小孩感冒会比大人来得严重，而且比较容易有合并症，例如耳朵感染。 美国医学中心建议，如果小孩有以下症状，应该马上就医：

• 发烧超过40度、畏寒、发烧超过72小时、呕吐、肚子痛、不寻常的嗜睡、头痛、呼吸困难、持续哭、耳朵痛。

照顾小秘方：3咳嗽

1. 不抽烟，同时远离抽烟者，以免吸入他们的二手烟，让咳嗽更严重。
2. 如果是干咳，试试蜂蜜柠檬茶，或柠檬蜂蜜温水。 不过，1岁以下小孩不可以喝蜂蜜。
3. 如果夜咳厉害，可以垫高枕头，让自己头部抬高，有助呼吸顺畅。

如果，有下列症状最好找医师诊治：

1. 咳嗽有血、痰很稠、绿色、咖啡色。
2. 呼吸急促、有哮鸣声，胸痛、紧缩感，或是呼吸困难。
3. 咳嗽有痰超过七天没有改善。
4. 咳嗽好好坏坏，反反覆覆。
5. 持续发烧或高烧。

照顾小秘方4：鼻塞

1. 擤鼻涕动作要轻柔，不可过度用力。
2. 淋浴，或打开莲蓬头，坐在浴室里，呼吸湿润的温水蒸汽。
3. 喝大量水帮助稀释痰液。 美国医学中心建议，如果鼻塞超过1～2星期，最好给医生检查是什么原因。 如果是过敏，医生可能会开抗组织胺和吸入性抗发炎的药物。
4. 使用鼻喷剂或滴剂抗鼻塞，最多不要超过3～4天。小心鼻喷剂成瘾。

常常使用抗鼻塞的鼻喷剂或滴剂可能会造成鼻滴剂成瘾。 也就是愈用愈没效，愈用愈多才能保持鼻子畅通。 而且长期使用可能刺激鼻黏膜，造成慢性鼻炎。 所以，使用鼻滴剂或喷剂抗鼻塞，最好不要超过3～ 4天。

照顾小秘方5：预防

①未雨绸缪安排小孩的照顾，小孩比大人感冒的次数多，而且小孩一生病，双薪工作的父母往往会弄得焦头烂额。 所以：

• 平时就要拟订一份可能可以帮忙照顾小孩的名单，例如祖父母、朋友、邻居。
• 夫妻要商量好，谁留在家里陪小孩。
• 再不成，只好想看看工作是否能有弹性一些，带回家做，用电话、e-mail等联系。

②注意清洁卫生

1. 常常洗手。 一定要教小孩洗手的重要。
2. 尽量避免用手摸鼻子、嘴巴。
3. 保持厨房、浴室桌面的干净，尤其是家里有人感冒时。
4. 使用过的纸巾立刻丢掉。
5. 为生病的人另外准备擦手的毛巾，不要和大家一起混着用。
6. 不要和生病的人共用杯子。
7. 找保姆时，要注意她家里的卫生情况。
8. 幼稚园的师生比例不要太高。 如果家长负担得起，美国医学中心建议师生比例应该是1：5。

③小心流感

时至湿热干燥的季节，正是感冒的好发时期。

研究得知，多种导致伤风病症的病毒，在湿冷的环境下，病毒的致病力愈是旺盛，如轮状病毒、副流感病毒，其中又以流感病毒较受重视，尤以世界卫生组织每年都会进行全球例行性流感病毒监视计划。

为何流感病毒会引起如此的高度关切？

原因是一般伤风病症的病毒，病患在感染后体内多会产生抗体，以防止病毒再度感染；但流行性感冒病毒的抗原极易变异，乃至之前所产生的抗体无法辨识，故每年多会发生全球性的大流行；特别是流感病毒经由飞沫传染，可于人潮拥挤处快速散播，故每年的秋冬正是流感病毒肆虐人类的疯狂时刻。

• 流行性感冒可分为A、B、C三种亚型

其中，以A型流感所引起的病症最为严重、B型次之，C型流感的症状较轻微，类似伤风。

病毒于人体内的潜伏期约1～2天，所引起的临床病症，初期以发冷、发热、头痛、干咳为主，继而出现高烧、全身肌肉酸痛、厌食无食欲，发烧的情况可能持续2～ 3天，痊愈约需1～3周的时间。

由于A、B型流感在感染人体后，特别是感染抵抗力较弱的老人，或是患有心脏病、慢性肺病的病患，常会引起严重的并发症，故世界卫生组织建议这些高危险族群，应接受流感疫苗的注射。

至于注射何种病毒株疫苗，则是于每年进行全球流感监测后，将数据归类建议，如今年世界卫生组织推荐的疫苗病毒株为：A/New Caledonia/20/99/H1N1、A/Moscow /10/99/H3N2 及 B/HongKong/330/2001（注：流感病毒标准命名方式为病毒株型别/初次分离地/宿主（人类则不注明）/病毒株号码/分离年别/血球凝集素及神经胺酸亚型）。

（feng整理）