都是高跟鞋惹的祸

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一项针对近4000名18岁以上人群的问卷和体格检查结果显示,男性腰椎病患病率为7.91%,而女性则高达10.05%,即每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病!

你最爱的高跟鞋

高跟鞋是许多女性的至爱,穿在脚上确实能让身材显得更苗条。其实常穿高跟鞋形象分是提高了,可健康分却会下降,不光脚疼,连腰椎都受影响。

穿高跟鞋对腰部造成的损伤很容易让人忽视,女生穿上高跟鞋后,脚后跟垫高,人体只有向后倾斜,才能保证身体的平衡,这样一来,虽然达到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果,可也导致人体重心被迫上移至腰部,腰椎就处于紧张状态,穿的时间越长,腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大。刚开始可能仅仅是腰背疼痛、腰肌劳损,到最后就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生(骨刺)等病症。

爱美更要爱健康

建议广大女性首先最好尽量少穿高跟鞋,对于一些有腰部疾病的患者,尤其是腰椎间盘突出症患者而言,最好不穿,以免进一步加重对腰椎的伤害。其次,对某些需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说,可在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿着。此外,还应注意在换鞋后做一些保护腰椎的体操,例如身体下蹲、双手抱膝呈跳跃状活动,以帮助缓解骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛,有效保护人的腰椎。最后,建议女性在挑选高跟鞋时,最好选择鞋跟不超过5厘米、鞋跟较粗和鞋头较宽松的,穿起来才会更舒服自在。

(feng整理)

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