都是高跟鞋惹的祸

142次点击率.

一项针对近4000名18岁以上人群的问卷和体格检查结果显示，男性腰椎病患病率为7.91%，而女性则高达10.05%，即每十名成年女性中就有一人患有腰椎疾病！

你最爱的高跟鞋

高跟鞋是许多女性的至爱，穿在脚上确实能让身材显得更苗条。其实常穿高跟鞋形象分是提高了，可健康分却会下降，不光脚疼，连腰椎都受影响。

穿高跟鞋对腰部造成的损伤很容易让人忽视，女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，这样一来，虽然达到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果，可也导致人体重心被迫上移至腰部，腰椎就处于紧张状态，穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大。刚开始可能仅仅是腰背疼痛、腰肌劳损，到最后就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生（骨刺）等病症。

爱美更要爱健康

建议广大女性首先最好尽量少穿高跟鞋，对于一些有腰部疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者而言，最好不穿，以免进一步加重对腰椎的伤害。其次，对某些需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着。此外，还应注意在换鞋后做一些保护腰椎的体操，例如身体下蹲、双手抱膝呈跳跃状活动，以帮助缓解骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛，有效保护人的腰椎。最后，建议女性在挑选高跟鞋时，最好选择鞋跟不超过5厘米、鞋跟较粗和鞋头较宽松的，穿起来才会更舒服自在。

（ｆｅｎｇ整理）