快乐“想瘦”端午节，不要自己也“肿”起来

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端午节快到了，传统习俗咱们要划龙舟、吃粽子。大家在享受快乐端午佳节和美味的粽子同时，也要注意节制哦。

营养师指出，传统粽子热量高得吓人，福建粽每颗热量约520至600大卡，客家粽约为380至500大卡，广东粽热量更是高达1000至1200大卡，想减重的民众最好少吃，别让自己减肥的计划功亏一篑哦，到时候后悔来不及。

另外，还有四类人为了健康最好少吃点粽子。特别整理有关粽子的资料，一起来看看保证你胖不起来。

端午节前，就有好多市民忙着上街选购粽子，或开始购买材料准备自己亲自下手包粽子，来欢度一年一度传统的端午佳节。因此除了正餐吃粽子外，点心、夜宵可以也是吃粽子。可是粽子不能多吃，也是人人都适合吃。

粽子不是点心而是正餐

专家说：吃粽子女性一天不要超3个，男性不要超5个

粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。

• 吃粽子不要吃西瓜

一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子。

另外，吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

四类人最好不要吃粽子

特别要注意的是这样四类人，要尽量不吃或者少吃粽子。因为他们的肠胃功能相对较弱，如过量进食，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，如果一定要吃可选择小粽子，或是含有粗粮、不加油、不加肉的粽子，吃时要细嚼慢咽，便于消化。

身体健康比口福重要

1. 心血管病患者：可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。
2. 老人和儿童：粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
3. 胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。
4. 糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒。