想怀孕了！你需要准备什么？
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小宝宝天真无邪的笑容可以“融化”不少大人不苟言笑的“臭臭脸”。但碍于社会上的种种因素，有不少小夫妻却选择延后生育先为生活打拼。可是，如果有一天突然想接受这份“上天恩赐的礼物”了，那还的做好准备功夫才行。以下整理了一些事项，提供想当妈妈的女性同胞参考：
- 刷牙并使用牙线
对于保持你的可生育性，没有什么比清洁牙齿更简单的了。很多研究都显示女性的口腔健康与她们的生育成效有关系。
《牙周病学》曾有过这样的报道，在一项研究中，需要受孕治疗的女性与那些自然受孕的女性相比，牙龈出血、发生炎症的几率更高。每天刷牙，使用牙线，并且每六个月进行专业的清洁和测试。同时，想要保持牙齿和牙龈健康，不吸烟，避免食用含糖的食物和饮料也很重要。
- 想在两年内怀孕？
如果你想要在两年后怀孕，要做到上面的全部事情，外加改变你的购物单。
在一项有1万8千名计划怀孕的护士参与其中的有关饮食习惯的突破性研究中，哈佛医学院的研究员发现了食物与生育能力之间的一些突出联系。
想要有一个对婴儿有利的饮食，下面有四个基本规则：
- 选择缓慢消化的碳水化合物（比如蔬菜和全麦食品），而不是精细加工的（比如白面包或者白米饭）。
- 淘汰反式脂肪酸（亦称不完全氢化油）。
- 购买不饱和油，而不要饱和油。
- 从植物中获取大部分蛋白质，而不是动物。
- 想在一年内怀孕？
如果你想要在一年后怀孕，要做到上面的全部事情，外加少进食一些热量，为冰淇淋留点位置。
这应该是迄今我们听到的最好消息吧。
如果你每天的饮食中都添加一份全脂乳制品，在你的麦片粥中加入全脂奶粉，来代替清汤，这样你确实能够增加受孕的几率。
不过，看到上面的“全脂、全脂”，你想必一定会担心，那不是还没怀孕就变胖了吗？所以，还需要注意的就是：调整你的其他饮食，以便不增加体重。这应该是可以持续一生不必改变的饮食规律了。
一旦你的电烤箱中有甜饼，那么你就应该喝些清汤，吃一些低脂肪的食物来搭配。
- 重新忖度你的生育计划
现在，距离你想要小Baby的时间越来越近了，需要深思一下过去你是如何避孕的呢？
- 阻隔法（比如安全套或者子宫帽）很简单，只要在你准备好怀孕的那一天停止使用就可以了。
- 如果你放置了宫内节育器，只要你的医生把它取出，你就恢复生育功能了。
- 对于药物的使用者也是一样，无论你已经服用了一年或是二十年，不要相信谣言，说需要等几个月后你的排卵恢复才可以生育。
女性在起初会有一些周期不规律，但是在你停药后的两周就会排卵了。
但是，有一种形式的避孕方法需要在你想怀孕之前提前停止使用：如果你使用的是甲羟孕酮避孕针，那么你需要10个月的时间才能够恢复生育能力。
- 减少酒精的摄取
一些研究显示每周喝一至五次酒，那么在那个月你的生育能力将降低50%，还有其他的研究发现了适度饮酒与生育能力之间的关系。
有所节制不喝醉当然不会有什么坏处，可能还会有所帮助呢。
- 减少咖啡的摄取
但是在这种情况下，你最好戒掉每天三次的咖啡或是别的什么。目前并没有一致的说法，一些研究认为每天摄入300毫升以上的咖啡（大约两杯一般的8盎司咖啡杯）可能会增加你患子宫内膜异位或者输卵管疾病。
- 降低压力
压力可能会让你的思绪混乱，给大脑发送信号让你的身体阻碍排卵，从而影响受孕。人类生育中的一项研究显示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕。最有效用来减压的方式，就是把你的注意力集中到你兴趣的事物上。
每一天，都记下在生活中你最热爱的三件事（不用更换尿布！有的是时间，没有人来打扰你去阅读令人心旷神怡的小说。），另外用至少15分钟的时间去冥想，做瑜伽，或听些轻音乐。
从现在开始改变，几年后，当你期盼已久的宝贝降临的时候，你可能会昏昏沉沉，但是开心的去处理绞痛，湿疹等等，这些放轻松的技能仍会派上用场。
（feng整理）
仅供参考。如有医疗需求，请尽快就医。
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