经常睡不好？当心“情绪病”找上门！

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✔ 你是否觉得疲惫，可翻来覆去就是无法入睡？
✔ 你是否觉得睡得不踏实？
✔ 你是否睡得很浅，周围一点声响就容易惊醒？
✔ 你是否入睡以后，梦境就像电影一般不停播放？
✔ 你是否在凌晨两三点苏醒，醒后就难以再次入睡？

陈小姐是一名年轻白领，近几个月常常在凌晨2~5点左右莫名其妙醒来。醒来以后脑海里不断回忆白天发生的事、同事之间的相处、工作上是不是有哪里没有表现好等等，想着想着，脑子就像毛线球一样，一团糟，睡意也没了，只能眼睁睁等到天亮，第二天上班精神状态欠佳，越来越觉得浑身没力气，对周遭的事物都提不起劲。到了晚上入睡前，就开始担心今天晚上会不会又睡不好，会不会又在凌晨莫名其妙醒来，就这样带着情绪入睡。

关注–情绪性失眠

陈小姐的情况其实在现代社会很常见，上班的压力和焦虑情绪、失眠、心情的沮丧就像恶性循环，越焦虑就越睡不好，无法摆脱，我们把这类型的失眠称为“情绪性失眠”。“情绪性失眠”者经常在半夜两三点起床，思绪万千，很难再次入睡。时间长了，睡眠的时间就会严重缩短。

“情绪性失眠”可以分为：①压力性失眠②焦虑性失眠③抑郁性失眠，无论是哪一种情绪导致的睡眠障碍，都会导致睡眠的时间就会严重缩短，这类人群大部分白天并无明显困意，只是感觉到极度疲劳和失落感，但是长期睡眠不足和“情绪”容易使人神经衰弱，甚至陷入抑郁症或焦虑症的状态，严重影响身心健康。

每个人都有睡不好的时候，比如换个新的生活环境、碰到不开心的事甚至小朋友在旅行前一天都会因为兴奋导致失眠，但一般几天之后就会消失。所以，一般人如果突然出现失眠，其实不必过于恐慌，应该保持心态的平和，允许自己有几天的失眠现象。但是如果失眠的情况持续超过一个月，建议大家引起重视，及早寻求医学上的帮助。

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蔡佳盈 中医师简历
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• 上海中医药大学中医本科 / 中医妇科硕士毕业
• 马来西亚中医总会MCMA注册中医师
• 丰健康网 特约中医师

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（编辑：蔡佳盈 中医师 | 整理：小倩）