四大按摩养生穴位预防职业病

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在办公室工作时，由于工作的压力大，常坐不动等，则容易引起头痛，颈椎病，慢性胃肠炎，腰疼等疾病。到底要如何帮助白领们解除这些职业病的困扰呢？其实，在中医认为，穴位的按摩对防止职业病有很大的疗效，来试试看吧！

职业病一：头痛

穴位与部位：
印堂部：即前额部；印堂穴：两眉中点处；太阳穴；百会穴：头顶部中点处。

                           印堂穴
方法与步骤：
1、取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。
2、两手中指按揉印堂穴1分钟。
3、两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

职业病二：慢性胃肠炎

穴位与部位：
神阙穴：即肚脐；天枢穴：神阙穴旁开两寸处;大横穴：神阙穴旁开4寸处;足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。

              神阙穴（肚脐）
方法与步骤：
1、取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5~10分钟。
2、右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。
3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。

职业病三：颈椎病

穴位与部位：
风池穴：后发际角凹陷处，左右各一；风府穴：两风池穴连线中点处；列缺穴：手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。

                   风池穴

方法与步骤：
1、两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟。
2、右手中指端按揉风府穴1~3分钟。
3、两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。

职业病四：腰痛

穴位与部位：
腰部阿是穴；两侧腰肌；委中穴：腘窝中点处。

                    委中穴
方法与步骤：
1、取坐位。双手掌擦热后，擦揉两侧腰肌，致局部温热为度。
2、右手握拳，轻揉腰部阿是穴。
3、两拇指按揉两委中穴。

（feng整理）